Украинцы чаще моют руки и заботятся об укреплении иммунитета – результат опроса Gradus Research

Опрос 500 респондентов при помощи мобильного приложения Gradus позволил узнать, в какой степени украинцы соблюдают рекомендации МОЗ по борьбе с распространением COVID-19 в Украине. А также – какие продукты потребляют для поддержания защитных сил организма и профилактики вирусных заболеваний.

Об этом сообщает Футляр от виолончели

Украинцы чаще моют руки и заботятся об укреплении иммунитета – результат опроса Gradus Research

Результаты опроса показали, что украинцы следуют рекомендациям Минздрава для защиты от коронавируса. В частности, почти 94% опрошенных чаще обычного моют руки, 83% избегают посещения мест скопления людей, 64% дезинфицируют руки специальными средствами. Правда, только 22,5% носят маски – вероятно, сказывается дефицит.

Обратить более пристальное внимание на свой ежедневный рацион решили 56,6% – более половины респондентов уверены, что потребление витаминных и содержащих полезные вещества продуктов помогает организму лучше противостоять ОРВИ.

Необходимость поддержать иммунитет в период повышенного риска подхватить вирус оценили достаточно высоко – 8,4 из 10 возможных баллов. Главными "приёмами" для укрепления защитного потенциала организма респонденты назвали здоровый сон (78,5%), включение в рацион полезных продуктов питания (74,8%), правильное питание (68,6%), активный образ жизни (59,5%), регулярные занятия спортом (54,1%). Это полностью соответствует рекомендациям врачей. Период карантина создал хорошие предпосылки для того, чтобы эти рекомендации стали нормой жизни: появилось больше времени, чтобы пересмотреть и правильно организовать режим дня, а также выросла степень обеспокоенности состоянием своего здоровья, что заставляет более осознанно подходить к выбору продуктов питания.

Если говорить детальнее о рационе, то по данным опроса украинцы стимулируют иммунитет продуктами, богатыми витаминами А, В, С (91,4%), жирными кислотами Омега-3 (63,5%) и антиоксидантами (38,9%). Среди самых популярных "иммунных" продуктов – группа с мощными противовоспалительными, антибактериальными и антивирусными свойствами: лимон (81,0%), имбирь (75,8%), чеснок (72,9%), лук (68,8%), мёд (67,1%), кислые ягоды (64%), яблоки (42,7%); источники Омега-3 и белка, который по мнению врачей-иммунологов очень любит иммунная система: рыба (27,2%), морепродукты (24,2%), красная икра (18,0%).

Украинцы чаще моют руки и заботятся об укреплении иммунитета – результат опроса Gradus Research

Если про антибактериальные продукты знают и помнят все, то вот жизненно важные жирные кислоты Омега-3 пока нельзя назвать привычной составляющей иммуностимулирующего набора, и напрасно. Омега-3 кислоты нормализуют функции нервной системы, предупреждая неврозы и депрессию, служат профилактикой онкологических заболеваний, активизируют иммунную систему, тормозят развитие воспалительных процессов, снижают уровень "плохого" холестерина, уменьшая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – это одна из групп риска, наиболее подверженных заражению коронавирусом COVID-19. Организм человека не способен сам вырабатывать Омега-3, поэтому очень важно, чтобы эти жирные кислоты поступали в него "извне". При чем, учёные доказали, что они намного лучше усваиваются из натуральных продуктов, нежели из пищевых добавок.

Суточная потребность в Омега-3 составляет от 1 до 2,5 граммов в день. К примеру, 100 г красной икры содержит более 5 суточных норм для взрослого человека. Рекомендуемая суточная порция икры – это 15-20 грамм – 1-2 чайных ложечки или 2 бутерброда в день.

Кроме того, красная икра – настоящий кладезь витаминов (А, D и Е) и микроэлементов (йод, железо, фосфор, калий). Также содержит фолиевую кислоту, которая необходима для поддержания кровеносной и иммунной систем, лецитин – восстанавливает гидролипидный баланс, необходим клеткам печени, лёгких и головного мозга, нормализует настроение. Это хороший продукт, чтобы закрыть витаминные дефициты.

Питайтесь правильно и соблюдайте меры профилактики ОРВИ – поддержите свой организм в период карантина!

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал



Источник: “https://www.obozrevatel.com/society/ukraintsyi-chasche-moyut-ruki-i-zabotyatsya-ob-ukreplenii-immuniteta-rezultat-oprosa-gradus-research.htm”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя